Vad är normalt blodtryck vid 70 års ålder

Vid 70 års ålder handlar mycket om att känna sig frisk och vital. Ett viktigt område är blodtrycket, som påverkar din hälsa mer än du kanske tror. Normalt blodtryck vid 70 års ålder är något många undrar över, och goda nyheter: du kan kontrollera det med enkla steg.

Vad är normalt blodtryck när man är 70?

För 70-åringar ligger ett idealt blodtryck runt 120-129/70-84 mmHg. De två siffrorna betyder systoliskt tryck (när hjärtat slår) och diastoliskt tryck (när det slappnar av). Läkare accepterar 140/90 mmHg som gräns, men hemma bör värdet ligga under 135/85 mmHg. Blodtrycket stiger naturligt med åren på grund av stelare blodkärl (helt normalt, faktiskt). Det är helt väntat.

Kategori	Systoliskt (mmHg)	Diastoliskt (mmHg)
Optimalt	<120	<80
Normalt	<130	<85
Högt normalt	130 139	85 89
Hypertoni grad 1	140 159	90 99

Så mäter och övervakar du blodtrycket

Många 70-åringar mäter sitt blodtryck bara hos läkaren. Det är inte så bra, egentligen. Hemmaövervakning är mycket bättre eftersom du undviker "vita rock-effekten" - det högre värde man får när man är nervös hos doktorn. Mät hemma flera gånger per vecka för att få ett verkligt värde. Kontakta läkaren om hemtrycket ligger på 140/90 mmHg eller högre. En årlig kontroll från 50 års ålder är standard för alla.

Enkla sätt att hålla blodtrycket i schack

Du behöver ingen dyr behandling för att sänka blodtrycket. Börja med livet själv:

• Ät mindre salt varje dag
• Motionera 30 minuter dagligen (promenader räcker gott)
• Håll en normal vikt
• Begränsa alkoholen
• Sluta röka om du gör det

Dessa vanor kan sänka trycket 5-10 mmHg. Det är verkligen mycket! Om livsstilen inte räcker, kan läkaren ordinera medicin. Var bara försiktig med att trycket inte blir för lågt - under 90/60 mmHg kan ge yrsel och huvudvärk.

Blodtrycket vid 70 år behöver inte vara någon stor oron. Med regelbundna mätningar och enkla livsstilsval tar du kontroll över din egen hälsa. Du klarar detta helt och hållet.